밀가루 끊으면 좋은 점. 술 담배 탄수화물 조절하면 생기는 변화

새해에 다짐했던 목표들은 잘 실행되고 계신가요? 많은 분들이 운동, 다이어트 등 여러 가지를 생각하셨겠지만 가장 중요한 게 건강 아닐까요??? 그랬을 때 먹는 것도 너무 중요합니다. 우리가 평소에 즐겨 먹었던 것들이 때로는 몸에 안 좋고 독이 될 수도 있다는 거 알고 계신가요? 평소에 즐기던 밀가루, 술, 담배, 탄수화물, 고기를 끊으면 몸에 어떤 변화가 생기는지 알아보도록 하겠습니다.

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중단 시 생기는 변화

밀가루 끊으면 좋은점

■ 장점 
- 여드름이 줄어든다.
 - 더부룩함이 줄고 속이 편해진다
 - 아침에 개운해진다.
 - 밥 먹고 가스가 잘 차지 않는다.
 - 소화가 잘 된다.
 - 변비가 개선된다.
 - 잘 붓지 않는다.
 ■ 단점
 - 중독 성분이 사라져 예민해진다.

특히 면요리를 즐겨 먹는 분들은 밀가루도 문제지만 나트륨도 과다 섭취하는 경우가 많습니다.

 

술 끊으면 좋은 점

■ 장점
 - 지방간 수치가 떨어진다.
 - 혈색이 좋아지고 피부가 촉촉해진다.
 - 식습관이 개선되고 식사량이 감소해 다이어트에 도움이 된다.
 - 집중력, 기억력이 17% 증가한다.
 - 수면의 질이 급상승한다.
 - 비타민 흡수율이 높아진다.
 - 부정적 생각이 줄어든다.
■ 단점
 - 달달한 음식이 당긴다.

달달한 음식이 당기더라도 술을 끊으면서 생기는 칼로리 감소가 많으므로 다이어트에는 도움이 되지 않을까요?

 

담배 끊으면 좋은 점

■ 장점
 - 산소량 정상 회복 시작
 - 심장 발작 위험이 줄어든다.
 - 후각가 미각이 향상
 - 폐기능 30% 향상
 - 혈액순환 증가
 - 정자 수 증가

백해무익하다는 담배. 담배 끊으면 담배값도 줄어들어 용돈이 늘어나는 효과도 있습니다.

 

탄산음료 끊으면 좋은 점

■ 장점
 - 두통이 줄고 잠의 질이 좋아진다.
 - 만성 피로가 개선된다.
 - 심혈관 질병 위험 감소
 - 치아 부식 감소
 - 당분 섭취 감소로 살이 빠진다.
 - 심장이 건강해진다.
 - 배에 가스가 덜 찬다.

탄산 중독이신 분들에게는 어렵겠지만 제가 보기에는 이 중에서 가장 실현 가능성이 높지 않을까요? 이는 한 번 도전해 보시는 것도 좋겠습니다.

 

탄수화물 끊으면 좋은 점

■ 장점
 - 지방이 태워지기 시작하면서 뱃살이 줄어든다.
 - 당뇨병 위험이 낮아진다.
 - 배고픔을 덜 느낀다.
■ 단점
 - 비정상적 지방 사용현상이 발생하기도 한다.
 - 세로토닌 분비 감소로 쉽게 우울해진다.
 - 피로, 무기력을 쉽게 느낀다.

탄수화물에 진심인 우리나라 사람들에게는 어려운 일이긴 하지만 탄수화물 비율을 줄이는 것은 좋은 식습관입니다. 사실 우리들의 식습관은 너무 탄수화물 위주로 이루어져 있어요.

 

고기를 끊으면 좋은 점

■ 장점
 - 피부가 깨끗해진다.
 - 긍정적인 생각이 많아진다.
 - 심장 질환, 당뇨병 위험이 낮아진다.
■ 단점
 - 장 박테리아 상태가 달라진다.
 - 단백질 섭취 부족 시 근육 손실이 발생하기도 한다.
 - 다양한 영양분 섭취가 추가로 필요하다.

다이어트를 한다고 너무 채식으로만 구성하면 여러 문제가 발생할 수도 있습니다.

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분명 끊으면 좋은 점들도 많지만 단점들도 존재합니다. 영양분은 골고루 섭취하는 것이 좋기 때문에 편중된 식사보다 조금씩 조절을 통해 올바른 식습관을 가지는 게 중요하겠습니다.