일할 때 실수가 반복된다면? 멀티태스킹과 체력 저하가 원인

일할 때 가끔 실수가 많아지는 날이 있지 않으신가요? 단순히 운이 안 좋은 날이 아니라 체력저하가 원인 일 수 있습니다.
업무 퍼포먼스 저하 원인을 ‘멀티태스킹’과 ‘체력 관리’ 실패라는 관점에서 분석하고, 이를 극복할 수 있는 구체적인 업무 루틴 전략까지 함께 살펴 보겠습니다.

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잦은 실수를 만회하기 위해 야근해도 실수하는 이유는?

1. 열심히 해도 반복되는 실수… 왜일까요?

업무에 최선을 다하지만, 오히려 실수가 반복돼 좌절하곤 합니다. 이런 문제는 단순히 경험 부족이나 성의 부족이 아니라, 업무 방식과 체력의 불균형에서 비롯됩니다.

✅ 핵심 문제

• 우선순위 혼란 (멀티태스킹으로 인한 집중력 저하)
• 체력 부족 (지속된 피로로 인한 실수)

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멀티태스킹은 퍼포먼스를 해친다

2. 멀티태스킹의 실체: 성과는 착각일 뿐

많은 분들이 동시에 여러 일을 처리하려는 습관을 갖고 있습니다. 하지만 다음과 같은 사례는 멀티태스킹의 위험성을 잘 보여줍니다.

• 껌을 씹으며 단어 암기 → 기억력 20% 이상 감소
• 운전 중 통화 → 사고율 상승, 대화 내용 기억 못 함
• 카페에서 공부 → 집중된 듯한 착각, 실제 성과는 낮음

멀티태스킹은 ‘일을 많이 하는 느낌’만 줄 뿐, 실제 퍼포먼스는 현저히 떨어집니다.

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체력과 뇌 집중력은 하나의 에너지에서 나온다

3. 체력이 떨어지면 나쁜 습관이 먼저 드러난다

체력은 단순히 몸의 문제만이 아닙니다. 뇌의 집중력, 의사결정 능력, 습관 제어력까지 모두 하나의 에너지 풀에서 소모됩니다.

• 바둑 기사들이 체력 저하로 후반부 실수
• 면접장에서 다리 꼬는 습관 → 80% 면접관이 감점 요인으로 인식
• 지친 상태에서는 나쁜 습관이 무의식적으로 튀어나옴

체력을 관리하지 않으면, 중요한 순간에 뇌가 집중을 못하고 습관이 일을 망치게 됩니다.

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오전에는 집중업무, 오후에는 루틴 업무

4. 업무 루틴을 바꾸면 실수가 줄어든다

실수를 줄이고 업무 효율을 높이기 위해서는 시간대별 업무 분배가 필요합니다.

시간대권장 업무 유형

오전	중요한 결정, 기획, 전략 회의
오후	반복 업무, 보고서 정리, 이메일 확인

 

• 오전은 뇌가 깨어 있고 덜 피로하므로 창의적 사고와 집중력이 높음
• 오후는 이미 피로가 쌓인 상태라, 단순 반복 업무가 효율적

오전에 중요 업무를 집중적으로 처리하면 하루 전체의 퀄리티가 달라집니다.

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뇌를 위한 여백 만들기

5. 집중 전에 ‘정신적 예열’을 하세요

업무에 몰입하기 위해서는 업무 전 여백을 만드는 습관이 중요합니다.
책상을 정리하거나, 잠시 명상하는 것만으로도 뇌에 집중하라는 신호를 줄 수 있습니다.

• 책상 정리 → 시각적 자극 감소
• 5분 명상 → 스트레스 완화 + 집중력 향상
• 노이즈 캔슬링 헤드폰 사용 → 감각 차단

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결론: 체력과 집중을 나눠 쓰는 전략이 실수를 줄인다

아래 원칙만 지켜도 실수가 눈에 띄게 줄어듭니다.

1. 오전엔 중요한 일, 오후엔 단순 반복 업무
2. 체력은 곧 집중력, 컨디션 관리에 집중
3. 멀티태스킹은 회피, 한 번에 한 가지 업무 처리
4. 집중 전 5분 정리 루틴으로 뇌 예열하기