반응형 영양제3 오히려 먹으면 안 좋은 영양제? 알고 먹어야 한다! 알고 먹어야 하는 영양제 현대인들의 식습관이 불규칙해지고 균형 잡힌 식사를 못하면서 영양제가 하나의 필수품처럼 여겨지고 있습니다. 그렇다면 잘 챙겨 먹는 것이 좋을까요? 무조건 그런 것이 아닙니다. 어떤 영양제들이 그런지 대표적으로 알아보도록 하겠습니다. 남들이 먹으라고 했다가 모르고 먹으면 더 안좋을 수도 있습니다. 항산화제 요즘 유산균, 비타민과 더불어 건강에도 노화 방지에도 좋도록 항산화제를 꼭 챙겨 먹으라고 합니다. 항산화제는 몸이 에너지를 생성할 때 만들어진 뒤 남은 불안정한 산소인 활성 산소를 제거해주는 역할을 합니다. 많이들 모르시겠지만 산소는 반응성이 강하고 독처럼 작용될 수도 있습니다. 그래서 산소 표백이라는 말이 있을 정도이죠. 하지만 우리 몸에 적당한 활성산소는 약이 된다는 사실 알고.. 2024. 4. 15. 영양제에도 타이밍이 있는거 아시나요? 영양제 먹는 시간 성장한 영양제 시장 코로나19 기간 동안에 영양제 시장은 지속적으로 성장했습니다. 2019년 4.9조였던 시장은 2022년 6.1조로 25%가량 증가하였습니다. 이러한 이유에는 코로나로 인해 면역력을 비롯한 건강에 대해 관심이 많아진 것과 풍부한 유동성으로 소비력이 증가하였기 때문입니다. 제 때 먹어야 하는 영양제들 보통 약국에서 약을 받으면 식후 30분이나 식전 복용과 같이 복용법들이 있습니다. 그러나 영양제는 그런거 없이 그냥 매일 먹으면 되는 줄 아시는 분들도 많이 있습니다. 특히 이렇게 종류도 다양해지고 쌓여가는 영양제들이 많아지면 한 번에 많은 수를 먹게 되는데요. 복용할 때는 적절한 시간이나 용법이 있습니다. 1. 성분에 따라 흡수율 차이 2. 간(肝)과의 상호작용 3. 영양제 부작용 최소화 .. 2023. 6. 22. 알고 먹어야 하는 영양제 적정 함량, 칼슘 비타민 철분 등 과다복용 위험성 안녕하세요. 하루 발전입니다. 여러분들은 영양제 챙겨드시나요? 건강기능식품이라고도 불리는 영양제는 보통 우리가 흡수하는 영양성분 중 모자란 부분을 채워주기 위해서 챙겨서 먹습니다. 실내 생활이 많은 현대인들은 비타민E가 상대적으로 부족하기 때문에 별도로 챙겨서 먹고 중년이 넘어가면 뼈 건강을 위해 칼슘을 챙겨드시기도 합니다. 그런데 이런 영양에 성분들도 적당히 섭취해야지 많을수록 좋은 것은 아니라고 하는데요. 얼마나 섭취해야 하고 많이 먹으면 어떤 증상이 나타나는지 알아보도록 하겠습니다. 비타민 적정 함량 ■ 비타민A 1일 권장 섭취량 : 600~800㎍ - 몸 구석이 가렵고 부어오름 - 현기증, 메스꺼움, 구토, 근육통 등 - 특히 임산부는 3,000㎍ 초과시위험(기형을 유발할 수도 있음) ■ 비타민B.. 2023. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
