멘탈이 무너졌을 때 다시 세우는 방법 멘탈 극복 방법

여러 가지 원인들로 멘탈이 무너질 수 있습니다. 괜찮다고 생각했는데 어느 순간 회복이 힘들 정도로 느껴질 것입니다. 이럴 때 아래 내용을 읽어보신다면 분명히 도움이 될 것입니다.

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멘탈 극복

우선 인정해야 한다.

우선 현실을 인정하는 것이 가장 중요합니다. 예전에는 어땠다고 생각하는 것은 이미 과거의 일입니다. 현실을 인정하지 못하면 후회와 무너짐만 반복될 뿐입니다. 현실에 타협하라는 것이 아니라 있는 그대로를 직시하고 받아들여야 합니다.

달리기 선수인데 원래 매번 이기던 선수에게 졌습니다. 한 번은 컨디션이 나빠서 그랬을 수 있어도 또다시 졌습니다. 과거에 내가 그 선수보다 빨랐던걸 추억만 하고 있어야 할까요? 아니면 내가 그 선수보다 못난 사람이라고 한탄을 해야 할까요? 그 선수가 어떤 노력을 했든 내가 게을렀든 과거에는 내가 더 빨랐지만 현재는 그 선수가 나보다 빠르다는 사실을 인정하고 개선책을 찾는 것이 멘탈을 잡는데도 훨씬 희망적이고 필수적입니다.

 

꾸준한 운동을 해야 한다.

멘탈이 무너졌으면 그만큼의 힘든 상황이 있고 몸도 마음도 피폐해져 있을 것입니다. 괜찮다 싶더라도 한 번에 무너질 수 있기 때문에 준비해야 합니다. 몸이 피곤하고 힘들면 예민하고 날카로워지는 것의 반대로 몸이 건강하면 여유롭고 대담해집니다. 그렇기 때문에 체력관리를 위해서 운동은 필수입니다.

또한 운동은 우울감과 스트레스를 해소해 주고 긍정적인 생각을 하게 해 주기 때문에 우울감을 극복하는데 매우 효과적입니다.

 

술을 줄여야 한다.

멘탈이 무너졌을 때 위로한다는 핑계로 가장 많이 하는 것이 술자리입니다. 가까운 사람들과 술자리에서 이야기를 하고 위로를 듣는 것은 감정적인 일에는 가끔 도움이 될 수도 있습니다. 그러나 멘탈이 무너져 있을 때는 현실도피일 뿐 근본적인 문제는 해결이 전혀 안 되고 오히려 악화되고 있을 가능성이 높습니다. 오히려 숙취와 나빠지는 건강만이 남을 뿐입니다. 무의미하게 시간을 보내기보다는 선순환적인 구조를 만들 수 있도록 해야 합니다.

 

 멀리 봐야 한다.

투자를 하다가 한 순간 악화되었다고 모두 회수해야 할까요? 미래가 확실한 투자처인데 지금 악화되었으니 그래야 할까요? 그 당시에 있다면 이렇게 마음이 흔들릴 것입니다. 하지만 멀리서 보면 오히려 더욱 적극 투자해야 하죠. 멘탈 역시 마찬가지입니다. 내 인생이 나락으로 가길 바라지는 않을 것입니다. 당연히 극복하고 일어서서 성공해야 합니다. 한 순간 멘탈이 무너졌어도 멀리서 길게 보고 다시 일어날 수 있다는 긍정 에너지를 키워야 합니다. 지금 힘들 뿐 이후에는 힘들지 않을 것이라고 생각해야 합니다. 한 순간에 괜찮아지지는 않습니다. 길게 보고 나아가야 합니다.

 

일기를 써라.

일기는 훌륭한 심리치료 방법이자 명상법입니다. 그리고 간단하지만 확실한 정리 방법입니다. 머리가 복잡할 때 수첩을 꺼내서 정리해 보신 적 있으신가요? 생각보다 몇 가지 없습니다. 이렇게 글로 쓰는 것은 정리에 매우 효과적입니다.

감정 역시 마찬가지입니다. 감정이 휘몰아칠 때 일기로 표출을 해보면 해소도 되고 정리도 됩니다. 그리고 내가 잘한 일은 칭찬도 꼭 남겨줍니다. 그러면 자존감에도 도움이 되고 미래에도 나를 돌아보는데 소중한 자료가 됩니다.

 

조급해하면 안 된다.

마법처럼 한 순간에 나아지는 일은 없습니다. 성장도 발전도 개선도 회복도 모두 순차적입니다. 긍정적인 마음으로 몸과 마음을 관리하면서 개선해 나가기 위해 노력하고 있다면 조금씩 나아지고 있습니다. 하지만 스스로는 잘  못 느낄 수도 있습니다. 이럴 때 조급해하면 다시 한탄에 빠질 수 있습니다. 나를 믿고 꾸준히 나아가야 합니다.

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어쩌면 너무 당연한 이야기 같나요? 하지만 생각보다 쉬운 일도 당연한 일들도 아닙니다. 말로는 쉽지만 하나하나 실천하기란 매우 어려운 일입니다. 특히 멘탈이 무너져 있는 경우에는 더욱 힘들겠지요. 하지만 여러분 모두 위대하고 대단한 존재입니다. 나약하더라도 소중합니다. 한 순간 힘들더라도 강해지고 발전할 수 있는 기회이니 조금 더 힘내셨으면 좋겠습니다.