반응형 영양소1 알고 먹어야 하는 영양제 적정 함량, 칼슘 비타민 철분 등 과다복용 위험성 안녕하세요. 하루 발전입니다. 여러분들은 영양제 챙겨드시나요? 건강기능식품이라고도 불리는 영양제는 보통 우리가 흡수하는 영양성분 중 모자란 부분을 채워주기 위해서 챙겨서 먹습니다. 실내 생활이 많은 현대인들은 비타민E가 상대적으로 부족하기 때문에 별도로 챙겨서 먹고 중년이 넘어가면 뼈 건강을 위해 칼슘을 챙겨드시기도 합니다. 그런데 이런 영양에 성분들도 적당히 섭취해야지 많을수록 좋은 것은 아니라고 하는데요. 얼마나 섭취해야 하고 많이 먹으면 어떤 증상이 나타나는지 알아보도록 하겠습니다. 비타민 적정 함량 ■ 비타민A 1일 권장 섭취량 : 600~800㎍ - 몸 구석이 가렵고 부어오름 - 현기증, 메스꺼움, 구토, 근육통 등 - 특히 임산부는 3,000㎍ 초과시위험(기형을 유발할 수도 있음) ■ 비타민B.. 2023. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
